CONDITIE TRAINING

instructie conditie training

Conditie training

Je conditie kan op veel manieren verbeteren. Echter komt er vaak meer bij kijken dan bij velen bekend is. Het is belangrijk om je lichaam te versterken en op verschillende manieren conditioneel uit te dagen.

 

Om de conditie te verbeteren maak ik vaak gebruik van battle ropes, een air bike en andere conditionele oefeningen. Hierdoor wordt het lichaam uitgedaagd waarbij je reactief moet blijven bewegen. Ook loop patronen, ladders en springoefeningen helpen je lichaam goed te conditioneren op acties of onvoorziene bewegingen tijdens je conditionele uitputting.

 

Vaak zijn er spiergroepen die ondersteunen bij je conditie waar veel winst te behalen valt. Bijvoorbeeld via je core. Deze bestaat uit je rechte buikspieren, schuine buikspieren en je onderrug spieren. Deze spieren hebben nagenoeg met alle lichamelijke bewegingen te maken en ondersteunen de stabiliteit van het lichaam. Door deze te versterken door krachttraining zal je lichaam meer gebalanceerd zijn en beter presteren.